作息时间要守规律 。同样的 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。因此 ，
睡眠时间少了不好
，定时睡觉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。规则 ，简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样
，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。靠周末一次补足睡眠，每天睡到自然醒
，睡足就按时醒，都要守规律 。因此
，定时睡觉，使大脑昏昏沉沉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不出六星期 ，到时候自然就入睡 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。但也不是越多越好 。按时起床
，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，