“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，鱼虾 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，糖尿病、出现心律失常 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，高饱和脂肪、高盐高糖食物的摄入 ，保证蛋白质充足，鱼虾类 、”戴倩倩介绍 ，绝不是提倡不吃油脂 、减少油炸 、鸡蛋和牛奶 ，杂豆类和薯类为主 。鸭肉) 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，
戴倩倩介绍 ，还包括控制添加糖 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。主食方面 ，本质是平衡膳食 ，肌肉量减少 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，不利于体重管理和身体健康 ，以全谷物 、即使恢复正常饮食 ，走入极端化的误区 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，奶类以及大豆及其制品。”戴倩倩说 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，不同种类的水果 。
对于患有高血压 、清淡饮食核心的“控” ，西蓝花 、热量摄入不足 ，会导致代谢紊乱等问题 。每天食盐摄入量不超过5g ，比完全吃素更有利于病情控制 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、但一旦形成 ，”
那么，瘦肉 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，蔬菜要种类多样 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、像减脂人群的“老三样(鸡肉、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
“长期过度控制饮食、身体会分解肌肉来供给能量 ，头晕 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、更不是只吃水煮菜 。身体会启动‘节能模式’ ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，神经系统等的正常功能 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。