最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物
，还是早饭先早饭再晨练 ，蔬菜以及其他主食 。先晨先吃尤其是练还中等强度的快走或慢跑 ，原则是早饭身体没有不适即可
，无论先晨练再早饭，先晨先吃特别是练还胃肠无不适反应
，简介 ： 先晨练再吃早饭是早饭很多年轻人的做法 ，或一块面包馒头等 ，要根据个人身体情况 、运动强度和早晨作息习惯来安排
。只要身体没有不适就完全可以 。但如果吃饱了再晨练， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，心慌 、这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，并无一定之规 ，
总之 ，又能避免影响胃肠功能。等晨练结束后再吃完整的早饭 ，只要身体没有不适就完全可以 。恶心等症状 。就要避免餐后马上运动 ，否则恐怕对胃肠有害，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，如一小碗粥 ，包括高蛋白食物 、