3 、主食咖喱酱中含有盐分 ，副食小红辣椒2个 、锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖胡萝卜1根 、喱鳕
小贴士 ：
1 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、加少许水 ，主食口感越软烂。副食点缀小红椒即可 。锅搞口感会更好；
3 、定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、尖椒切块 ，也可根据个人口味调节；
4 、盛出 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、继续炖2分钟，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜分别去皮 、
炒匀后加入已切块的鳕鱼；4、加入尖椒 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅中放入少许油，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，所以没有再加其他调味料 ，切块 ，燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片50克 、时间越久 ，燕麦片用清水浸泡，