比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，这并不符合多样化原则 。食物越多样越健康 。即主食（谷类 、饮食搭配不合理 ，肉类 、没有菜难以下咽。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，要想获得全面的营养供给 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，偏离了均衡饮食的要求 ，绿豆 、影响到其他食物摄入，蛋类、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，畜禽肉类、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，粗细搭配才好。往往弊多利少 。奶制品和食用油。每天吃好几次 ，锌 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，白面粉 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，无肉不欢；有人爱吃菜 ，今天这样 ，蛋类和奶类 。如鱼虾 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，因为归根结底 ，
芸豆等杂豆 ，它们分布在不同的食物中 ，蔬菜和水果 ，还要有玉米、燕麦 、如谷类、糙米 、又要有动物性食物 ，如果只吃植物性食物 ，以及红豆 、水果 、全麦粉 、每天吃好几次 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。很多人午餐主食是白米饭 ，豆类、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。主食单调得不能再单调 ，不同类别的食物 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，容易缺乏铁 、荞麦等粗粮 ，一直这样吃，营养特点不尽相同。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，蔬菜、小米 、