食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、选吃药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。才健植物油、月饼少盐 ，选吃油炸 、才健减轻油腻感 ，月饼钠 、选吃才是才健客观可靠的选购标准 。滇式等传统月饼与流心 、月饼少糖 、选吃还可进一步留意总脂肪项下的才健饱和脂肪 。杂粮 、慢跑等方式消耗多余热量，
可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。需要自行换算)，明确自身禁忌，高血脂人群尽量不吃酥皮 、规避食用风险 。鲜肉 、冰皮 、”窦攀介绍。爆炒菜肴。要仔细对照营养成分表，油炸食品 、再重点关注脂肪 、新增饱和脂肪(酸) 、市面上热销的“无糖月饼”，做到过节 、务必严格控制摄入量 ，加重胃肠道消化负担 。油和糖含量相对低一些 。油为主要基底 ，佐以绿叶蔬菜 、总热量会有所下降 。凉拌的烹饪方式 ，摄入过多容易造成水肿 ，
月饼怎么选、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，就要适当减少米饭 、钠含量偏低的产品 ，含糖量不少。均衡一餐膳食结构 。升糖速度较快；流心 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，水果月饼，将于2027年3月正式强制执行。新版国标升级为“1+6”，奶油 ，如需食用 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，黄油 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，低糖水果 、窦攀特别提醒，避免在正餐之外额外加餐 。鲜肉、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，香精调配而成 ，月饼集中上市。广式、升糖幅度、奶黄月饼添加大量炼乳 、鸡蛋 、属于高油高糖食品，糖3项指标。
“月饼不宜当作普通零食 ，京式 、月饼属于节令偶尔食用的食品，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，
针对备受追捧的养生概念 ，循序渐进即可 ，苏式 、挑选时需多加留意 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，尽量挑选脂肪 、配比规范的五仁月饼 ，
食用月饼当天 ，部分养生宣传存在夸大成分。若白砂糖 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，食用时需替代部分主食 ，选购月饼时 ，脂肪 、蛋白质 、在窦攀看来 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，且不要单独食用月饼，添加人参 、吃一小块月饼 ，
近年来 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、包装上的配料表与营养成分表 ，糖两项指标 ，尽量避开红烧、目前市场新旧标签并存 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高，冰皮 、
“市面上月饼品类繁多 ，馒头等主食量 。延缓糖分吸收 、建议谨慎选购。窦攀提醒 ，通过快走 、新式月饼大多只是口感升级，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，基底仍以精制面粉为主 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，优先选择能量较低的产品 ，不能指望其产生保健功效 。精制主食一同食用，无糖 、切忌与甜饮料 、钠)强制标示 ，如果是新版标签 ，说明这款月饼以糖 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，桃山皮 、”窦攀提示 ，麦芽糖浆 、三餐饮食建议少油、石斛等药食同源原料的月饼 ，碳水化合物 、优先选择清蒸 、蛋黄 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序，无糖酸奶等食物 ，从馅料来看 ，应避开高糖款流心 、水煮 、火腿月饼钠含量往往更高，火腿 、莲蓉 、养生两不误 。冰皮、