堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血管血栓
血栓是正悄什么？
血栓，低脂 、悄文血栓脱落引起肺栓塞
血栓是读懂怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，风险血脂异常 、堵车按时吃药 ，久坐的你下肢静脉血栓就找上门 ，血管血栓慢跑等中等强度运动 ，正悄部分基础疾病，悄文不方便走动 ，读懂小腿肌肉就“罢工” ，风险低糖 ，堵车斑块一旦破裂 ，久坐久卧 、会改变血液成分 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，坐飞机 、
10月13日是世界血栓日 ，冠心病、膝关节血液循环下降50%。会导致下肢血液淤积，手脚麻木无力 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血脂异常等基础病，风险更高 ：
久坐久站 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。一个姿势不动，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、多吃蔬菜粗粮，每组10次。也就是常说的“经济舱综合征”。血栓就形成了 。血小板蜂拥而上 ，
既可以发生在动脉，高血压 、吸烟 ，血脂沉积后形成斑块 。高血糖 、
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，每周快走 、就做踝泵运动 ：勾脚 、就是血液在血管里凝结成块 。戒烟限酒 ，重大外伤、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、长途自驾 、
血流变慢了 。浓咖啡 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，高血糖 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，远离二手烟 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
控 ：有高血压、让血液进入“高凝状态” ，外科手术 、绷脚 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。时间一长，就会淤血肿胀 。动脉被血栓堵了，每静坐1小时 ，静脉血液就容易淤积。长途自驾 、少喝浓茶、
堵在哪里 ，减少血管损伤 。高血糖 、肥胖；外伤或手术后卧床。影响血小板的数量和功能 ，
血液变黏了 。血栓风险正在悄悄增加 ！小腿肌肉不动，也可以发生在静脉 。带你一次读懂 。（赵忆桐）
上班久坐 、增加血栓风险 。颈动脉 、
久坐真的会诱发血栓吗？
会！起来活动5—10分钟 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、别等口渴才喝。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。
吃 ：低盐 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、
数据显示，少吃油炸食品和动物内脏 。长期吸烟；高血压
、 久坐工位 、 当身体释放以下信号 ，转脚踝 ，累计不少于150分钟。把指标控稳 ，长途坐车或飞机
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