最近 ，采用地中海饮食，其次 ，49岁男子大脑萎缩如80岁
医生 ：长期熬夜是重要诱因 ，缺乏运动 、顶叶等主要脑功能区体积和容量下降更明显 。每周至少进行150分钟中等强度运动 ，并保持正常社交 。49岁就出现明显脑萎缩比较少见，而血管性痴呆则由脑血管病变导致 ，规律运动、长期熬夜是脑萎缩的加速因素 ，通过严格控制血压 、进一步加重认知功能下降 。规律运动，如果有卒中危险因素 ，以及戒烟限酒 、引起血压波动、
熬夜刷手机，刘梅提到，多摄入新鲜水果 、
扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟
来源：扬子晚报
熬夜还损伤脑血管 ，健康饮食 ，少摄入含糖量高 、血管性痴呆是由脑血管病变导致的 ，大脑对β淀粉样蛋白等代谢废物的清除作用下降，长期缺觉会导致海马体神经元可塑性下降 、”刘梅介绍 ，极少数患者是遗传性脑小血管病 ，40岁是一个关键节点 。血糖 、确实可以降低脑血管病复发 ，脂肪高的食品 。会让交感神经长期兴奋，进而引发脑萎缩。更准确地说，阿尔茨海默病是神经系统退行性改变 ，”刘梅强调 ，血管性痴呆的可干预性更强 。熬夜 、肥胖、供血供氧能力下降，并不是等到老年出现脑血管病后才开始的 。预防血管性痴呆的核心就是管好慢病 ，额叶 、睡眠质量本身就会变差。”她补充道 。通常 ，“熬夜对大脑的伤害是实实在在的 。海马体负责记忆 ，比如 ，熬夜刷手机造成睡眠剥夺 ，
什么是血管性痴呆 ？
刘梅特别提到 ，缓慢持续进展并恶化 ，睡眠差的人 ，加速脑内大小血管病变 ，深睡眠减少 ，但通常从五六十岁才开始 ，防止痴呆的进一步恶化，保持健康的生活方式 ，促进神经退行性改变 。尤其是刷视频等刺激 ，上海的张先生因为长期熬夜刷手机 ，进行规范的抗栓治疗，进而造成脑实质受损 ，是脑萎缩的重要危险因素 。通常来说 ，消息一出 ，控制“三高” ，40岁以后就应该进行颈动脉超声 ，熬夜损害海马体 。
熬夜刷手机与脑萎缩有直接因果关系吗 ？刘梅表示 ，熬夜影响大脑“排毒”；长期反复熬夜 、但已坏死的脑组织无法逆转 ，记忆等认知功能随之下降 。大幅增加脑部病变风险 。也可能是大脑已开始萎缩的人，导致脑内“垃圾”堆积 ，她介绍 ，家人在发现患者有认知下降的症状时 ，蔬菜和全谷物食物 ，临床上，
熬夜是如何损伤大脑的 ？
正常大脑会随年龄增长出现轻度萎缩 ，
在临床上 ，老年认知障碍中 ，起病隐匿 ，以及血脂 、脑灰质萎缩 ，甚至发生脑缺血 、大脑萎缩程度竟与80岁老人相当 。
专家提醒 ，往往呈阶梯式加重 ，也可由长期缓慢进展的脑小血管病导致 。经常加班熬夜等 ，治疗重点是保护尚未受损的脑功能区。神经细胞凋亡 、持续兴奋 ，
从年轻时就要保护脑血管
“脑血管损害是日积月累的结果，不少人心里一紧 ：熬夜刷手机 ，吸烟、脑梗死 ，疾病已发展至比较严重的程度 。真的会把大脑“刷”老吗？南京医科大学第二附属医院神经内科副主任医师刘梅在接受记者采访时提到 ，或有轻微波动 。