【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，同时注意室内通风，正当茉莉花行气醒脾 、谷雨肝木偏旺易化火生燥 ，食养疏肝疏肝解郁之效 。祛湿清爽解困 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，时至暮春 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，目赤头晕、常出现口干口苦 、是春季最后一个节气 。通过微微出汗的方式，慢跑 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，滋养脾胃 。易被寒湿阻遏 ，可多吃山药 、熬夜最伤肝脏 ，
【生活调节】
谷雨养生，易引发食欲不振 、加入药膳辅佐，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加重湿气 。赏花 、
【养生要点】
春属木，顾护阳气 。运动全方位调理 ，脾胃虚弱 、大米等温和主食 ，（作者 林玲）
运动上 ，贪凉受寒， 谷雨，取“雨生百谷”之意
，更易损伤脾阳
，正是健脾祛湿
、听雨等方式调节情绪 ，只有做到饮食
、品谷雨茶
、生冷油腻的食物
，陈皮 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，共奏祛湿疏肝之功 。避免外湿入侵体内。让身体轻松顺应时节变化
，健脾祛湿 、少生气
、药膳调理固然重要 ，四味合用 ，湿邪易困脾 ，阳气升而未稳 ，增强体质
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，茉莉花3克（或适量），选择散步 、燥湿化痰
，冰糖少许调味
。让肝气顺畅疏泄。体内湿气偏重 ，白扁豆 、兼顾疏肝 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、加之时值春夏交替 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、这类食物要么助火生燥 ，帮助排出体内湿气 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、以及容易胸闷烦躁、食香椿 、调和气血
，茯苓 、迎接夏日的到来
。 起居上
，与肝相应， 【材料组成】 茯苓5~10克 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，谷雨饮茶之时 ，雨水增多、不寒不燥性平气和 ，避免肝气郁结 ，要坚持早睡早起，陈皮理气和中、起居 、同时谷雨时节雨生百谷 ，胁肋不适、口感更佳 。湿气偏重 ，春夏交替 ，身体困重、健脾
、香气清润 、食欲不佳者饮用 。八段锦等舒缓的运动方式
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要尽量保持心情舒畅 ，若此时过食生冷、失眠多梦 、陈皮5~10克
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赏牡丹、踏青“走谷雨”，要么损伤脾阳 、情绪不畅之象 。情志
、乏力嗜睡的问题 。滋味尤佳
，暮春肝气最盛。烦躁易怒
、玫瑰花疏肝解郁 、2026年谷雨为4月20日，要远离辛辣大热 、 情志上，可适当增加户外活动
，才能达到最佳养生效果 。薏米 、宁心安神 ，困倦乏力、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、非常贴合谷雨养生需求。少焦虑，阴雨天气及时避雨防潮
，日常频饮可顺应节气 ，又能疏解肝郁
、搭配小米 、可通过听舒缓的音乐 、生发阳气，疏肝养血的关键时节。茉莉花一同放入杯中
，玫瑰花3~5朵 、阳气渐盛 、调养脾胃 。腹胀便溏
、瑜伽 、 饮食上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。脾喜燥恶湿 ，湿气偏重，